Ville de Provence, au cœur de la Côte d'Azur est une commune française située dans le département des Alpes Maritimes entre Villeneuve-Loubet et Saint Laurent du Var, à mi-chemin de Cannes et Nice.

La commune doit son nom au torrent et fleuve côtier qui la traverse, la Cagne, d'une longueur de 28 km qui rejoint la mer méditerranée à Cagnes sur mer.

 

 

 

 

 

 

 

 

L'histoire de la ville est étroitement liée à celle de son château. En effet, c'est en 1309 que Raynier Grimaldi, coseigneur de Monaco, devient seigneur de Cagnes. Il fait bâtir le château Grimaldi qui deviendra bientôt une propriété de la branche des Grimaldi d'Antibes, jusqu'à la Révolution Française. Au XVIIe siècle, Jean-Henri Grimaldi, marquis de Corbons et baron de Cagnes, sous la protection de Louis XIII et de Richelieu transforme le château médiéval en une demeure confortable dans laquelle il mène une vie fastueuse.

Mais lors de la révolutions française, la famille Grimaldi est chassée de la ville et se réfugie à Nice. Le château est laissé à l'abandon jusqu'à ce qu'un particulier le rachète et le restaure en 1875.

Acquis par la ville en 1937, devenu musée municipal en 1946, puis monument historique en 1948, il est aujourd'hui un merveilleux écrin qui abrite le musée ethnographique de l'olivier, la donation Solidor (40 portrais de Suzy Solidor, peints par d'illustres artistes : Cocteau, Dufy, Foujita, Lempicka, Laurencin, Picabia, Van dongen...)

Le château Musée Grimaldi accueille également des expositions temporaires d'art contemporain dans un décor harmonieux paré de vives couleurs typiquement italiennes et orné de marbres, sculptures et trompe l'oeil, avec ses plafonds peints baroques exceptionnels.

 

 

La vieille ville médiévale est le berceau de la ville. Bien conservée malgré de nombreuses guerres et invasions, sa position en hauteur et ses illustres locataires lui vaut le surnom de "Montmartre de la Côte d'Azur.

Site unique sur la Côte d'Azur, entre mer et montagne, le village médiéval du Haut de Cagnes a su conserver le mystère des places fortes de Provence.

A travers un dédale de ruelles pentues et pavées de galets, d'escaliers et de maisons fleuries, d'échoppes voûtées et relais gourmands, venez découvrir l'âme de ce village.

Envie de visiter, ne manquez pas l'Eglise St Pierre et la Chapelle Notre-Dame de la Protection classée Monument Historique et magnifiquement décorée de fresques du XVIe siècle.

 

 

LE MUSÉE RENOIR

 

Le musée Renoir est situé au cœur d'un magnifique domaine planté d'oliviers et d'agrumes d'où l'on découvre un superbe panorama qui s'étend jusqu'au Cap d'Antibes.

Avec ses collections, ses 14 toiles originales, ses sculptures, son mobilier et son atelier, il constitue le témoignage émouvant de l'univers créatif de notre peintre impressionniste qui a passé les 12 dernières années de sa vie à Cagnes sur mer.

 

 

LE CROS DE CAGNES

 

 

A l'origine, le Cros de Cagnes était un village de pêcheurs qui a fait la richesse de la commune. En effet, les pêcheurs venus de Menton venaient profiter de ces eaux marécageuses pour leur pêche miraculeuse environ deux fois par an. L'abondance du poisson dans ces eaux les poussa à venir s'installer et fonder le village du Cros de Cagnes au pied de sa ville médiévale. Aujourd'hui rattaché à Cagnes sur mer, ce village est devenu une station balnéaire réputée.

 

 

L’HIPPODROME DE LA COTE D'AZUR

 

Situé sous le soleil azuréen  l’hippodrome offre 60 hectares aménagés avec un parking de 2 000 places, deux restaurants panoramiques. Il accueille les principales courses de la Cote d'Azur. Il peut recevoir jusqu'à 12000 personnes dont 6000 en tribune.

Il ouvre ses portes en 1952 et est le deuxième champ de courses de province.

Il a aussi pour vocation de servir de centre d'entrainement.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le stress est l'un des fléaux de notre société moderne, car on nous pousse à en faire toujours plus en un minimum de temps. Nous sommes sollicités de toute part, on nous demande d'être productifs, toujours en forme et de bonne humeur, minces, dynamiques, etc...Les facteurs de stress sont nombreux et il est difficile d'y échapper.

Le Stress qu'est-ce ce que c'est ?

C'est une réaction d'adaptation de notre organisme, il nous prépare à faire face à des situations de danger ou d'agression. Il peut aussi être bénéfique dans certaines situations lors d'un entretien d'embauche, d'un examen ou d'une compétition, par exemple.

De nombreux facteurs peuvent déclencher le stress, notamment le décès d'un proche, un divorce, un déménagement. L'insécurité au travail, la perte d'un emploi, le chômage. La peur vis-à-vis du changement ainsi que la maladie favorises également les réactions de stress.

En fait, le stress survient quand vous vous sentez dépassé par ce qui vous arrive.

Comment réagissons nous ?

En cas de situation anxiogène, le corps se prépare à devoir réagir en urgence et sécrète des hormones qui ont pour effet d'augmenter la tension musculaire, le rythme cardiaque, la pression artérielle et la température corporelle, dans le but d'oxygéner au maximum les muscles et le cœur.

Si la situation persiste, le corps entre en phase de résistance et si celle-ci dure trop, le corps finit par s'épuiser.

Ce qu'il peut arriver :

• Problèmes cardiaques
• Troubles de l'appétit
• Prise de poids
• Perte de cheveux
• Troubles de l'humeur (dépression, crises de larmes, sautes d'humeur...)
• Baisse de la libido
• Troubles du sommeil
• Nervosité, irritabilité
• Maux de têtes
• Douleurs musculaires (Mal de dos, douleurs cervicales...) 

 

A chaque fois que la vie vous bouscule et vous malmène,
ne vous laissez plus envahir par le stress !

 

Voici quelques principes de base :

1. Bien dormir et adopter un rythme de sommeil régulier
   => Etre frais et dispo vous fera voir la vie autrement.
2. Faire du sport pour décharger vos tensions => Piscine, en salle, au grand air...
   tellement de choix pour tous les goûts
3. Diminuer voire supprimer votre consommation d'alcool, tabac et café
   => ils ne font qu'aggraver la situation
4. Apprendre à équilibrer vie professionnelle et vie privée
   => Savoir en parler à ses proches, pour obtenir un soutien moral, ça aide aussi
   La psychothérapie ou des groupes de paroles peuvent vous aider à prendre plus de distance;
5. Apprendre à dire "NON" => Votre patron vous demande tout sourire de faire un travail important pour avant hier : Ouvrez la bouche et articulez "N.O.N." Il suffit de le dire une fois...
   Apprendre à gérer son temps et se ménager quelques pauses dans la journée.
6. Adoptez la zen attitude et relativiser => Chef despotique, bouchons à la sortie du travail, attendre les résultats d'un examen...La question à se poser : Est-ce si important que ça, Est-ce que ça en vaut la peine...Comme on dit, il n'y a pas mort d'hommes.
   Les techniques de relaxation comme la méditation ou le yoga peuvent être une alternative.
7. Faites vous plaisir de temps en temps => craquez pour ce gâteau au chocolat qui vous tend les bras dans la vitrine ou ce magnifique sac qui vient de sortir ou les toutes dernières chaussures à la mode.
8. Soignez votre alimentation => Savoir bien manger et faire le plein de vitamines : un fruit pour chaque saison, il y en aura pour tout le monde... 
   Réservez au moins 20 minutes à votre déjeuner. Prenez le temps de savourer. Les glucides lents (pâtes, céréales,riz...) apportent du carburant à l'organisme sans l'agresser, consommer des protéines (poissons, volailles) car elles apportent du tryptophane, un acide aminé indispensable à la fabrication d'hormones apaisantes (sérotonine, mélatonine)
9. La nature et ses bienfaits : La camomille et le tilleul en tisane pour vous détendre, la passiflore ou valériane en cas de palpitations ou d'anxiété
10. L’homéopathie => elle est préconisé pour traiter certains symptômes comme l'irritabilité, la peur de l'échec, l'anxiété
11. Exprimer sa gratitude : Le soir au coucher, pensez à trois situations agréables de la journée (un sourire, une conversation...) et remerciez. En quelques jours l'humeur est meilleure et le stress diminue

 

 Enfin, pour éliminer définitivement le stress, penser à en éliminer la cause :

• Changer de travail
• Prendre des vacances
• Envisager de rompre avec sa moitié

 Exercice de relaxation :

 Aujourd'hui, afin d'être mieux au travail, nous vous invitons à essayer cet exercice de relaxation, ce qui vous permettra de vous détendre et de penser à vous l'espace de quelques minutes. Vous reprendrez ainsi de l'énergie !

 

 

 

Cet exercice peut aussi bien se faire chez soi, avant de s'endormir ou au lever, par exemple

• Asseyez vous sur une chaise, fermez votre écran d'ordinateur, fermez votre porte et tamisez vos lumières. 
• Appuyez votre dos droit contre le dossier de votre chaise, les pieds à plat sur le sol et les mains sur les cuisses. Lorsqu'on vous demandera de maintenir une pose, faites-le pendant 5 secondes avant de relâcher vos muscles lentement.
• RESPIRATION : Fermez les yeux, inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 5, puis retenez votre souffle pour 5 autres secondes. Expirez lentement, en comptant à nouveau jusqu'à 5. Répétez l'exercice entre chaque étirement.
• JAMBES : Contractez les orteils et tendez les muscles des jambes et des cuisses. Sentez la tension et maintenez la pose. Relâchez. Étirez ensuite vos jambes devant vous, en n'appuyant que les talons au plancher. Pointez vos orteils vers l'avant puis tirez les vers vous, en comptant jusqu'à 5.
• ABDOMEN : En restant assis bien droit, contractez vos muscles abdominaux. Cela devrait vous forcer à retenir votre respiration. Maintenez la pose puis détendez les muscles tout en expirant.
• BRAS : Contractez les muscles des bras et des mains en serrant les poings. Vos bras peuvent être tendus devant vous si l'espace le permet ou simplement le long du corps. Conservez la pose puis détendez les muscles. Finalement, faites roulez vos poignets en ouvrant et en fermant vos doigts.
• EPAULES : Contractez le haut du dos en tirant les épaules vers l'arrière comme si vous essayez de faire toucher vos omoplates. Tenez la pose puis relâchez. Contractez vos épaules en les soulevant vers les oreilles comme si vous haussiez les épaules et tenez la pose avant de relâcher lentement. Raidissez votre cou en penchant lentement votre tête en arrière. Détendes les muscles lentement. Refaites cet étirement en penchant le cou vers l'avant, vers la droite et vers la gauche.
• VISAGE : Ouvrez d'abord grand la bouche. Tenez et relâchez. Soulevez ensuite les sourcils vers le haut puis relâchez. Enfin fermez les yeux avec force. Relâchez.

 

 Détendu ? N'hésitez pas à faire ces étirements au moins une fois par jour afin de vous recentrer et reprendre de l'énergie.

 

 

 

 

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